Bem-estar, Cuidados, Gravidinha, Papo de mãe

Como recuperar a forma depois da gravidez

Esse assunto é seguramente o mais popular na categoria vaidade, antes mesmo de pensar em ficar grávidas já nos assombra a possibilidade de perder a boa forma, ganhar barriga e estrias, vixe, nem vamos falar sobre elas agora para não entrar em desespero.
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ANTES DA GRAVIDEZ
Desespero nenhum se você está no projeto gravidez, pois o trabalho começa aí. Milagres não existem exceto se você tem aqueeeela genética elástica. Pois então inicie os cuidados agora mesmo praticando exercícios, alongamento e fortalecendo os músculos abdominais, principalmente.
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ESTOU GRÁVIDA
Caso você já tenha recebido a visita da cegonha, o negócio é o seguinte: os 3 primeiros meses são delicados para a prática de exercícios, eu tive descolamento, por exemplo e só pude reiniciar no mês 4 com autorização da minha GO. Se você está bem, caminhe e coma bem, nessa época é a melhor opção.
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Gente, comer bem não é encher a pança, nem se acabar nos desejos, comer bem significa, evitar frituras e refrigeirantes, ingerir muitos legumes, frutas e verduras, não comer carboidratos todas as noites, beber muita àgua e claro, não mergulhar no mundo fantástico do chocolate.
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Difícil, eu sei, mesmo porque os primeiros meses dão uma fome louca! Mas gente tudo pode sem exageros. Pensem no futuro, na sua saúde e do bebê e na sua forma física.
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Passado esse período de atenção, dedique-se à saúde pois juntamente com a prática de exercícios, vem o bem-estar. E bem-estar é sinal de saúde. Veja o artigo Minha rotina de exercícios e vá com tudo!
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MEU BEBÊ NASCEU
Parabéns ! Mas agora não é hora de se preocupar com o seu corpinho e sim com seu bebê. Essa época pode durar 3 meses, pois estamos mergulhadas na dura tarefa de cuidar desse pequeno recém nascido, o que nos consome muito! Muitos GOs liberam os exercícios depois da quarentena, fale com o seu. Lembre-se de comer corretamente principalmente se estiver amamentando, beber muita àgua e descansar pois seu baby precisa da sua energia.
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COMO EU CONSEGUI
Eu nunca consegui voltar à academia. Nãoooooooo ? Não. Nunca. Não tive o privilégio de ter babá para que eu pudesse me dedicar à mim, então, eu fui mãe, babá, pai em algumas vezes, dona de casa, cozinheira, faxineira, decoradora, redatora do Blog Clube da Fraldinha, esposa e mulher. Isso é mais eficiente do que qualquer ginástica. A gente queima caloria à valer. rs…
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Brincadeiras à parte, considero que amamentar o Théo até 10 meses/ 12 meses foi o ponto forte para alcançar meu corpo novamente. Amamentei exclusivamente até os 6 meses, significa que todo aquele tamanho de gente se desenvolveu graças ao que eu doei do meu corpo para o dele. Uau! É verdade, mamães, amamentar é algo muito grande.
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Logo, não ter ninguém para ajudar em casa também faz você transpirar. Lavar, limpar, carregar bebê no colo, brincar, ninar, isso queima!
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E, o mais importante é a alimentação. Aqui em casa as refeições fortes são: o jantar e o café da manhã. Eu não conseguia e não queria fazer almoço só para mim, então preferimos reforçar a janta com muitos ingredientes saudáveis e como fritura faz sujeira…. eu não frito. Aqui é tudo assado ou grelhado.
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O eu sim fazia muito era passear com o Théo no carrinho. Junto com a mãe da Duda saíamos e andávamos bastante, pelo menos 40 min, mas nessa época o Théo já tinha 5 meses.
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Há algum tempo atrás consegui sair para correr e patinar, mas não conta, pois valeu como passeio já que não entrou na rotina.
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DICAS FINAIS:
– Amamente muito (benefícios para ambas as partes)
– Coma de forma saudável
– Aproveite os momentos “tarefas do lar” para queimar calorias
– Tente ir na academia e faça abdominais SIM, eu disse ABDOMINAIS
– Encontre saídas se você odeia fazer exercícios, dance, por exemplo
– Inclua o marido no programa e saiam em família para passear com o baby
– Use cinta por pelo menos 3 meses, faça chuva ou faça sol
– Dê tempo ao tempo, sua barriga vai inchar e desinchar, até 1 ano pós parto não dá para desistir
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Eu não estou pregando a escravidão da boa forma, nem querendo que vocês se fechem horas numa academia. Exercícios ao ar livre são excelentes combinados com ima boa alimentação. Se eu consegui, você consegue.
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by | 7 Comments

7 Comments on Como recuperar a forma depois da gravidez

  1. Janaína Rosa
    05/06/2014 at 11:04 (10 years ago)

    Nossa vc está maravilhosa, mas eu não tive a mesma sorte, mesmo pq minha gravidez foi de gêmeos e quando eles estavam com 4 meses eu engravidei novamente, não foi gemelar kkkkk, mas isso acabou com a minha barriga, enfim eu já sabia que isso provavelmente aconteceria, mesmo pq existem outros fatores externos que contribuíram. O cansasso era tanto que eu não tinha ânimo para nada, para passear eu não podia ir só com os três, pq não pude comprar três carrinhos ou aqueles com três lugares, a diferença entre os gêmeos e a Mahara é de 1 ano e 4 dias, então são praticamente trigêmeos kkkkkkk. A minha genética tb não contribuiu e também admito que gosto de comer bem, na verdade é um prazer, porém não sou gordaaaaa, eu sou barriguda, ou melhor dizendo fiquei barriguda kkkkkk, mas faz parte e não me arrependo não, faria tudo de novo. Um abração Jana

    • Mari Visconti
      05/12/2014 at 23:01 (10 years ago)

      Oi Jana, desculpa a demora para responder, é que eu não estava conseguindo com esses tais de aplicativos. Enfim…menina to bege! Isso é que é força. Recém nascidos de 4 meses, gémeos e você grávida. Não deve dar animo para nada mesmooo! Parabéns! Deve ser uma loucura deliciosa. Um amor de outro mundo não é? Espero poder ter mais uns exemplares dessas criaturinhas gostosas. Quem sabe não é? Parabens de novo. O que é uma barriga perto da família e do amor que nela esta envolvido, neh? Bjossss mil e volte sempre.

  2. Cléo Moretti
    10/26/2014 at 13:53 (9 years ago)

    Eu não fiz exercicios =(
    Não tive tempo nem grana pra isso.
    Demorei dois anos pra voltar ao peso que tinha.

  3. Lilia Faria
    10/26/2014 at 15:00 (9 years ago)

    Mari, eu também só pude caminhar depois de 4 meses, mas é bom frisar. É precisa da autorização do médico para qualquer tipo de atividade física, ainda mais quando estamos grávidas
    Beijos

  4. Melissa
    10/26/2014 at 16:36 (9 years ago)

    Eu consegui recuperar rapidinho…até emagreci demais!!
    Bjs

  5. Cintia Regina Locateli Penteado
    09/03/2015 at 19:05 (9 years ago)

    Mari, acredito que você poderia nos ajudar com o assunto Diástase dos retos abdominais, e nos indicar profissionais em SP, o que acha? Acredito que muitas mães sofram com esse problema e não sabem como tratar. Bj

  6. cintia Penteado
    09/03/2015 at 16:06 (9 years ago)

    Mari, acredito que você poderia nos ajudar com o assunto Diástase dos retos abdominais, e nos indicar profissionais em SP, o que acha? Acredito que muitas mães sofram com esse problema e não sabem como tratar. Bj

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